Видео

Все равно мало что понял. Может тупой. Но у меня все интервалы на байке в форме фартлека, я не понимаю как организовать себе такую тренировку, это для меня сложно. Во первых мне нужно разогреться километров 10 сначала и подьехать точно к горке, где я хочу ускоряться. Найти такую не большая проблема, но крутить в нее, потом спускаться и снова...о черт, уныло. В прошлом году делал такую и не помню чтоб зашло. Поэтому еду кроссовый круг 5 км с подъёмами и делаю в них ускорения, а равнинные еду довольно спокойно. Пипец, я не шарю в hiit, просто подражатель.

Еду по селу на меня выбегает огромный алабай втопил со всей силы и начал сам гавкать на него но решил что я не терпила остановился слез с велика она начала гавкать и бегать вокруг меня так я ей как с ноги въебал она убежала в страхе😊

Просто можно втопить и всё я так в основном делаю

Спасибо за видео, рассматриваю лежак не как спортсмен а в целях менять позу, всё нормально а локти сильно устают

ПОСЛЕДНИЕ СЛОВА Я ЗАПОМНЮ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!! СПАСИБО.

На ощущения перед треней ориентироваться не стоит. Из опыта скажу "если перед треней как то не очень, что то тянет что то поддавливает - то скорее всего это очень хорошая форма"

Возможно если ты клевый парень , то удовлетвореннные жизнью шафера вас будут пропускать и уважать на дороге , и наоборот

З українською проблема Дякую не цікаво

Проезжаю не менее 200км в неделю, но смотрел с интересом.

Мне помогает черенок от швабры , раскатываю по пятьсот шестьсот раз два раза за сутки. Почти ходить не мог, помогло с первого раза, больше месяца делаю тьфу тьфу перестал хромать... Буду очень рад кому поможет..

Приветствую, Руслан! Спасибо за видео, надеюсь, что у вас все в порядке.

Разве подготовка бегом интервалов в целевом темпе - это правильно? По-моему в таком случае развиваются только мышечные волокна одного типа. Не лучше ли развивать аэробную систему бегом чуть выше и чуть ниже ПАНО, анаэробную(если надо) бегом в темпе МПК, fat max(если надо)? +бег по рельефу.

Чому про страйд нічого не сказав думаю потужність в бігу зараз теж можна опиратись правда павверметри зараз дорожчі за лактометри😢😅

Приветствую Руслан, рад видеть, спасибо за видео!

Ждём под результат 😊

Полезные советы

ну о беговой эйфории я слышал,а бывает эйфория велосипедиста???

Не знаю почему, но вспомнил песню Высоцкого "Я на 10 тыщ рванул как на 500, и ..." Вибачаюсь)

ой а расскажите пожалуйста про замер уровня МПК на газоанализаторе и вообще про эти экспресс-тесты из пальца

Тренировался по VDOT около года на 3000 м. Прогресс был, но потом вышел на плато, когда тренировки не приносили существенного улучшения результатов. Прошёл беговой тест с лактатом. Перестроил тренировочный процесс. Опять был прогресс. Но через некоторое время не смог адекватно рассчитать нагрузку и организм научил сбоить. Сейчас планы пишет тренер, и прогресс не очевиден🙄

Офигеть, новое видео=) Спасибо

У меня вопрос,если я езжу около 3 часов, и беру с собой 3-4 банки пива, и пару бутылок 0,5 воды, я смогу скинуть вес??? бананы перестал брать .

Добрий день. Найбільше цікавить метод "на результат" в динаміці протягом певного періоду. Зокрема, напівмарафон "від досягнутого" - 1год. 35хв. до можливості спрогресувати на результат 1.30.

Руслан, спасибо за видео! Меня интересует вопрос периодизации в беге. Понятно, что сначала база, потом пиковый период, потом 2 недели тейпера и соревнование. А что потому? Неделю отдохнул и снова в базу всë по кругу или можно снова повторить 4-6 недель пикового переода, потом 2 недели тейпера и снова на старт? На ютубе не нет такого видео. Очень жду!

Спасибо!

Таня, можно вашего мужа напрокат? Мне тоже нужен инструктор по вело

какой пульс у вас в состоянии покоя?

На прошлой неделе проехал свою первую сотку, на мтб. Что помогло: два дня отдыха до заезда, без трень. Питание гели бумбар каждые 20км, пил изотоник каждык 15 минут по два глотка. Остановки только санитарные ну и перекус, гель на ходу не могу выдавить:)) Оказалось все очень реально. А еще маршрут выбрал закольцованный по парку, выехал пораньше чтоб людям не мешать. Мб кому поможет) Ps. Мельдоний по 500мг в день, 20 дней курс, возможно помогло

Руслан,на часах Гармин значит настройки пульсовых зон лучше сделать по ПАНО? Еще есть а Макс ЧСС и % резерваЧС

Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!

Я в детстве умела,а теперь в 50 лет не умею,учусь заново😂,но,я немного получше катаюсь😂

Мне 15:____

Поставил сегодня датчик каденса и ошалел) 90 и рядом не набираю оказывается)) В районе 60-70 каденс болтается

Останавливаюсь, слезаю с противоположной стороны от собаки, спокойно достаю баллончик, шикнуть в ее сторону или трескануть шокером. Собака сваливает ВСЕГДА. Либо просто притормозить, поговорить спокойным, уверенным тоном. Тоже успокаиваются.

пробежал свой первый официальный полумарафон Астана 16.06.2024 результат 2:15 ощущения просто не описать словами. толпа бегунов, волонтеры которые кричат поддерживают, атмосфера бешеная

Да да. Я тоже сначала после пробежки поднимался к себе на 8 этаж и нарезал круги на площадке, чтобы восстановить дыхание. Ну как то меня это раздражало. И я теперь после подъёма трусцой, также потихоньку спускаюсь вниз, и уже восстановив дыхание поднимаюсь на лифте. Вроде, так лучше, получается. 💪😉

А если *утром после сна боли нет,* которая появляется через некоторое время после ходьбы или длительного стояния на ногах?

Для сильного нажатия педалей нужно освоить приседание одной ногой.

Кто из 2024?

Чисто спортивный стал канал. Я медленным бегом пробегал полмарафона. Не бегая для спорта. Потом ковид так подкосил, что не мог ходить, потом не мог далеко на велосипеде и восстановился только через пару лет. Сейчас опять медленно, но пытаюсь бегать.

Ни уму ни сердцу.

Главное очко побрить, для пэродинамики

меня покойный дед в селе научил ездить на Тисе за 5 минут... я сел он сзади придерживал за раму,метров 20 проехал и понял, что он меня уже давно отпустил, правда развернуться у меня не получилось на сельской грунтовке, завалился в траву, сел и обратно сам поехал(это мне лет 6 тогда было) с летних каникул в город я уже приехал деловой)) на след. летние каникулы я уже на "Украине" под рамой катал, сейчас мне 37 и до сих пор нет прав на машину, 2 колеса все равно как то ближе))

Луковица это жестко 😂 Ну хорошо что не поймали кота или собаку 😂

А я сама научилась я пробовала и поехала)

Как давать с большим скоростью нападает собака покидайте хлеб на неё. И она пакушает

Я, я такой лузер😢😮😅

У меня отек кости лодыжки,икра болит и судороги в икре,ничего не помогает

как не прыгать в седле? (про хомячка)